Alimentazione corretta per capelli sani

Una corretta alimentazione, come sappiamo, è alla base del nostro benessere per quanto riguarda la salute, ma anche per la bellezza.

Vediamo quali consigli alimentari seguire per avere capelli sani, forti e nutriti.

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Uno degli alimenti migliori per i capelli è sicuramente il salmone. E’ ricco di proteine, ferro e vitamina B-12 per cui aiuta la cute secca e migliora la crescita.

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Anche la frutta secca è preziosa per i capelli. E’ ricca di zinco, minerale che se manca rende più fragili i capelli e può contribuire alla caduta. Ottime soprattutto mandorle, noci e anacardi.

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Le uova, grazie alla biotina, sono molto utili per avere capelli più forti e senza doppie punte.

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Le carote, grazie alla vitamina A, al contenuto di beta carotene e agli antiossidanti, mantengono il cuoio capelluto idratato e rendono i capelli nutriti e forti.

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In virtù del calcio in esso contenuto, anche il latte e tutti i prodotti caseari, sono alleati dei nostri capelli e aiutano il loro benessere.

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Il pollo mantiene i capelli forti e voluminosi perché ricco di proteine come zinco, ferro e vitamine del gruppo B.

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