Abbiamo già visto in un post precedente quanto sia fondamentale bere acqua ed idratarsi.
Cerchiamo di capire però quali sono i momenti importanti per bere.
AL MATTINO (2 BICCHIERI)
Si consiglia di bere un paio di bicchieri appena ti svegli, aiutano ad attivare gli organi vitali e le attività del nostro intestino.
30 MINUTI PRIMA DEI PASTI ( UN BICCHIERE)
Un altro buon momento per bere è subito prima dei pasti, l’acqua ti farà sentire sazio, ti aiuterà a mangiare meno e agevolerà la digestione.
30 MINUTI PRIMA DELL’ATTIVITÀ SPORTIVA (UN BICCHIERE)
È importante per mantenere idratato il corpo e per garantire un adeguato controllo della frequenza cardiaca.
DOPO L’ATTIVITÀ SPORTIVA (Q.B.)
L’acqua è la miglior bevanda per lo sportivo (e non solo) quindi è necessario ed utile reidratarsi dopo aver fatto uno sforzo fisico.
PRIMA DI ANDARE A DORMIRE (UN BICCHIERE)
Un bicchiere di acqua permette di superare bene la notte, momento in cui il corpo non riceve liquidi per molto tempo.