Lo scopo di questo spazio è divulgativo e conoscitivo. Sono sempre più convinta che le persone informate sono i migliori custodi della propria salute e delle persone a loro care. Qualsiasi medicina è quasi inerme senza la partecipazione attiva del paziente alla tutela della sua salute. “Chi più sà meno sbaglia” diceva qualcuno, e credo sia vero. Una maggiore conoscenza porta a una maggiore consapevolezza. Se imparassimo a dare ascolto alle nostre emozioni, al nostro corpo e ai suoi infiniti messaggi, sono certa che riusciremmo a prenderci più cura di noi stessi.
Tutto quello che ci fa stare bene, dall’alimentazione alle buone abitudini comportamentali, aiutano a garantire un’aspettativa di vita maggiore e migliore. E’ noto infatti che una vita regolare senza stress, senza eccessi, con un’alimentazione sana e del movimento regolare e non affaticante contribuiscano a migliorare la qualità della vita e…
Puo’ capitare, nel corso della nostra vita, di avere dei periodi problematici, con intoppi di varia natura per la nostra salute, che bisogna saper affrontare la meglio partendo soprattutto dalla cura di se stessi. Puo’ essere più semplice del previsto, nell’iconografica vediamo come migliorare la nostra salute in 60 secondi…
Lo yoga è una pratica indiana che connette corpo, mente e spirito portando numerosi benefici alla salute fisica e mentale. In particolare, in gravidanza, reca molti vantaggi come l’aumento della forza, dell’equilibrio, miglioramento dell’apparato cardio-circolatorio e di quello digestivo, riduce stress, preoccupazioni e tensioni muscolari. Vediamo in particolare la posizione…
Abbiamo già visto in un post precedente quanto sia fondamentale bere acqua ed idratarsi. Cerchiamo di capire però quali sono i momenti importanti per bere. AL MATTINO (2 BICCHIERI) Si consiglia di bere un paio di bicchieri appena ti svegli, aiutano ad attivare gli organi vitali e le attività del…
Lo zinco è un minerale molto importante per il nostro organismo in quanto è necessario per il corretto funzionamento di ormoni sessuali, ormoni della crescita e insulina ma anche per vista, olfatto e memoria. È contenuto in alcuni alimenti come pesce, carne, cereali e legumi ma puo’ essere assunto anche…
Il bicarbonato di sodio ha numerose proprietà. Puo’ essere utilizzato in cucina come agente addolcente, per pulire frutta e verdura o come agente lievitante. Possiamo usarlo per la nostra igiene personale come dentifricio, scrub o per un bagno emolliente. Ma ha anche molti benefici terapeutici: allevia i sintomi del raffreddore…
L’acqua è l’elemento principale del nostro corpo che ne necessita per sopravvivere e funzionare adeguatamente. Una corretta idratazione porta,infatti, numerosi vantaggi a reni, cuore, apparato digerente, muscoli, cellule e cervello. Una mancata o non giusta idratazione è visibile anche esteriormente sul nostro viso per la presenza di occhiaie, pelle arrossata,…
L’indice glicemico (IG) è un criterio di valutazione della qualità dei carboidrati. Indica quanto aumenta la glicemia (zucchero nel sangue) dopo aver mangiato un alimento che contiene 50 grammi di carboidrati, rispetto a quanto aumenta la glicemia dopo aver ingerito 50 grammi di glucosio. Tanto minore è l’IG tanto più…
I tacchi alti, si sa, sono sinonimo di femminilità ma per non rendersi ridicole e, sopratutto, per evitare rovinose cadute, bisogna saperci camminare perfettamente. Vediamo 10 regole per iniziare senza farsi male e anche qualche consiglio per chi invece ama camminare con le scarpe basse perchè anche quella è un…
Camminare almeno 30 minuti al giorno è un vero e proprio toccasana per la salute. Soprattutto se non si è molto allenati, meglio preferire la camminata alla corsa. Camminare non richiede uno sforzo fisico eccessivo e permette di fare movimento ogni giorno con costanza senza affaticarsi troppo e senza annoiarsi.…